[خالد وليد صيموعة]

بـدون نـشـويات

تخفيض الوزن 4– 5 كيلو غرامعدد الأيام 7 أيام


السبت :
الإفطار : بيض مخفوق -قهوة أو شاي .
الغداء : قطعة دجاج - سلطة مع خل - جلي .
العشاء : شوربة مع مرقه دجاج - قطعة لحم صغيرة - سلطة جبنه – جلي - قهوة أو شاي.

الأحـد :
الإفطار : بيض مع جبنه - قهوة أو شاي .
الغداء :سندوتش جبنه - سلطةخضراء – فاكهة - عصيرطازج .
العشاء : لحمة مشوية - سلطة خس – جلي .


الاثنين :
الإفطار : بيض مع سجق - قهوة أو شاي .
الغداء :لحمة مفرومة مشوية - قطعة جبنه – بيضه مسلوقة - سلطةخضراء – جلي .
العشاء : مرقه لحم - جمبري - سلطة خضراء .


الثلاثاء :
الإفطار : بيض عيون - قهوة أو شاي .
الغداء :سلطة خضراء - بيضه مسلوقة - جبنه - فجل – جلي .
العشاء : قطعةدجاج - خس - جلي.

الأربعاء:
الإفطار : بيض مع سجق - قهوة أو شاي .
الغداء :سلطة تونة .
العشاء : سلطة خضراء - خس - جلي .


الخميس :
الإفطار : بيض مقلي - قهوة أو شاي .
الغداء :همبرغر مشوي - سلطة خضراء – جلي .
العشاء : سمك مشوي - سلطة خضراء - جلي


الجمعة :
الإفطار : بيض مقلي - قهوة أو شاي .
الغداء :سلطة دجاج - بيضه مسلوقة - سلطة خضراء .
العشاء : مرقه لحم - سلطة فجل مع فلفل رومي وبقدونس - جبنه – جلي .

ملاحظة:
يحظر هذا الرجيم علي مرضي السكر والنساء الآتي يتناولن حبوب منع الحمل والمسنين .