حموضة المعده

[Lama]

حموضة المعدة

5 نصائح بسيطة لمعالجتها

إذا كنت تعاني من حموضة المعدة بشكل متواتر، اتبع هذه النصائح السهلة والبسيطة التي تمنحك راحة أكيدة. بعد كل وجبة طعام، تفرز المعدة عصارة هضمية تسهم في هضم الأطعمة.
لكن إذا بقي هذا السائل الشديد الحموضة لوقت طويل جداً في المعدة، يولّد إحساساً بالحرقة. كما أنه ينتقل صعوداً نحو المريء ويسبب الارتداد الحمضي من المعدة إلى المريء.

ما السبل لمعالجة هذه المشكلة؟ إليك التفاصيل..

- الإكثار من شرب الماء بين الوجبات

احرص دوماً على شرب الكثير من الماء خلال النهار، ولاسيما بين مواعيد الوجبات الرئيسية لعدم تخفيف العصارات الهضمية.
اشرب الماء العادي بدل الماء الغازي.
امتنع قدر الإمكان عن شرب القهوة واستبدلها بالشاي عند الإمكان.

- مضغ الطعام ببطء

احرص دوماً على مضغ الطعام ببطء لتفادي إجبار المعدة على إفراز المزيد من العصارة الهضمية بهدف مواجهة اللقمات الكبيرة.
اجلس دوماً أثناء الأكل، ولا تحاول تناول الطعام وأنت واقف أو أثناء القيام بمهمة أخرى.
قطع الطعام إلى قطع صغيرة، ويستحسن اختيار الأطعمة «القاسية»: الخبز الكامل القمحة بدل الباغيت الفرنسية، الفاكهة الطازجة بدل كومبوت الفاكهة، الخضار النيئة المقرمشة.
لا تشاهد التلفزيون، ولا تجلس أمام شاشة الكمبيوتر أثناء تناول الطعام، وإلا ستميل حتماً إلى تناول الطعام بسرعة أكبر.

- التركيز على مضادات التأكسد

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بمضادات التأكسد لطرد التوتر المؤكسد الذي يزيد المشاكل الهضمية، وتجديد الغشاء المخاطي في المعدة الذي تغيره الحموضة.ومن أبرز الفاكهة والخضار الغنية بمضادات التأكسد نذكر الفراولة، والفاكهة الحضمية، والتوت، والجزر، والبروكولي، والقرنبيط، والفجل، وزيت الزيتون. وبين التوابل نذكر الكركم (العقدة الصفراء) والزنجبيل والقرفة.

- التخفيف من «الحموضة»


نعلم جميعاً أن الحموضة في الجسم تجعل خلايا الجهاز الهضمي هشة وضعيفة،
ويزداد بالتالي احتمال المعاناة من ارتداد الحموضة والإحساس بحرقة المعدة.
خفف من تناول اللحوم واستعيض عنها بالبقول اليابسة.

خفف أيضاً من تناول الحبوب المعالجة.
استبدل الملح بالأعشاب أو التوابل أثناء إعداد أطباق الطعام.

أكثر من تناول الفاكهة والخضار لأنها غنية بالبوتاسيوم والكلسيوم والمغنزيوم وتحتوي في المقابل على كمية ضئيلة من الصوديوم. والواقع أن هذا التوازن بين البوتاسيوم والصوديوم ينظم الحموضة في الدم والخلايا.

- تخفيف وجبة العشاء قدر الإمكان

لا تتناول وجبة دسمة في العشاء لكي تتمكن من هضم الطعام قبل الخلود إلى النوم، خصوصاً وأن الوضعية المتمددة تحفز ارتداد الحموضة من المعدة إلى المريء.

ولا تنسى أيضاً أن تناول العشاء الخفيف يساعد على ضبط الوزن.

احرص على إعداد الطعام الخفيف والصحي (المسلوق بدل المقلي مثلاً، واللحم الهبر بدل اللحم الدهني)

[white rose]

يسلمووووووووووووووووووو