ملف شامل للسعرات الحرارية

[أنا الغالية]

السعرات الحرارية الموجودة في بعض الأكلات

أولا:

بعض اللحوم:

لحم الخروف قليل الدهن:190

اضلاع خروف مشوية:370

فخذ خروف:265

لحم بقر خالي من الدهن:160

لحم بقر مدهن:260

كبد العجل:150

دجاج مشوي بدون جلد(85 غرام):167

دجاج مشوي مع جلد (نفس الكمية):223

صدر دجاج مشوي بدون جلد(نصف صدر):142

صدر دجاج مشوي مع جلد(نصف صدر):193

صدر دجاج مقلي بدون جلد(نصف صدر):161

اجنحة دجاج مشوي مع الجلد(جناح):99

قطع دجاج مخلية مقلية(6 قطع 100 غرام):290

قوانص دجاج مقلية(85 غرام):238

كبدة دجاج مطبوخ:135

لحم بط محمر بدون جلد:173

لحم بط محمر مع جلد:286

لحم ديك رومي محمر مع الجلد:190

بدون جلد:161

لحم غنم مطبوخ كتف مع دهن(63 غرام):220

كتف بدون دهن:135

فخذ محمر مع دهن:205

فخذ محمر بدون دهن:140

لحم ضلع مشوي بدون دهن:200
مع دهن:307

لحم بقر مطبوخ(صدر):189

كتف بدون دهن:183

لحم بقر مفروم مطبوخ(85 غرام):245

شاورما(لحم صافي):317

ستيك بدون دهن:174

تكة:133

كباب:226

كبة محشية:281

ريش بدون دهن:182

قلب عجل مطبوخ:148

كلية عجل مطبوخ:122

لسان عجل مطبوخ:241

لحم جمل(90 غرام):174

لحم بقري:268

لحم مسلوق(140 غرام):150

دجاج مشوي مع الجلد:220

صدر دجاج:140

سردين بالزيت:220

سمك موسى:70

السعرات في بعض أنواع البيض:

السعرات محددة لبيضة كبيرة:

بياض البيض:17

صفار البيض:59

بيضة مسلوقة كاملة:79

بيض مقلي:91

امليت:92

امليت مع جبنة و خضار(113 غرام):252

بيض بط:130

بيض وزة:267

بيض ديك رومي:135

بيض السمان:14

السعرات في الزيوت و الدهون:

السعرات في مقدار ملعقة من الطعام:

مارجرين:105

زيت زيتون:120

زيت دوار الشمس:120دهن غنم:114

زيت نباتي:126

دهن بقري:125

الزبدة(ملعقة شاي):36

زيت ذرة:120

السعرا ت في بعض الفواكه و الخضراوات:

لوز جاف:635
عصير الاناناس المعلب:80
ارضي شوكي مطبوخ:48
باذنجان:24
افوكادو:210
موزة:90
شمندر:40
جزر:36
فطر:28
تمر:270
سبانخ:28
تين جاف:230
فراولة:28
توت:45
فاصوليا خضراء مطبوخة:12
فاصولياء جافة:330
عدس مطبوخ:90
كستناء مشوي:230
جوز جاف:525
ليمون:40
دراق:45
اجاص:60
بازلاء:80
تفاحة:40
بطاطامسلوقة:85
بطاطا محمرة:175
خوخ طازج:45
خوخ مجفف:250
تشبس:51
فجل:15
عنب:70
زبيب:270
خس:10

السعرات في بعض الألبان و الأجبان

قشدة الحليب:300

جبنة بيضاء:135
روكفور:400

جبنة شيدر شرائح:كل شريحة114 سعرة

جبنة شيدر مبشر(2 ملعقة):57

جبنة كوتاج(نصف كوب):117
جبنة كوتاج قليلة الدسم:86

جبنة فيتا(28غرام):75
جبنة فونيتا:110
جبنة جودا:101
جبنة موزاريلا:80
جبنة رومانو:110
جبنة كرافت كاسات:80
جبنة ايدام:98
جبنة زرقاء:104
جبنة الهافارتي:116
جبنة ماسكروبوني:128
جبنة ريكوتا(نصف كوب):216
جبنة بارميزان(28 غرام):130
جبنة كمبرت:86
جبنة قريش(100 غرام):99
جبنة عكاوي:289
جبنة قشقاوان:404
جبنة بلغاري ابيض:321
جبنة حلوم:363
قشطة(ملعقة):52
كريمة مخفوقة(ملعقة):44
روب كامل الدسم(كوب):141
روب خالي الدسم:114
لبنة(155 غرام):105
لبن خاثر(كوب):99

حليب كامل الدسم:68
حليب خالي الدسم:35
حليب مركز و محلى:335
لبن زبادي قليل الدسم:45
لبن زبادي كامل الدسم:90
حليب كامل الدسم(كوب):150
حليب فليل الدسم:101
حليب خالي الدسم:86
حليب البقر:157
حليب الغنم:264
حليب الماعز:168
حليب مكثف محلى(28 غرام):123
حليب مبخر(كارنيشن)كامل الدسم(نصف كوب):169
حليب كارنيشن قليل الدسم:110
حليب كارنيشن خالي الدسم:99
حليب مقشود خالي الدسم:86
حليب بودر كامل الدسم(كوب):635
حليب بودر خالي الدسم:435
حليب بالشوكولا كامل الدسم(كوب):208
حليب بالفراولة:244

السعرات في بعض أنواع الشوكولا

شوكولا كادبوري بالمكسرات و الفواكه(28 غرام): 152 سعرة حرارية.

كادبوري كريسبي:146

كادبوري باللوز:155

كيت كات(32 غرام):162

مارس(48 غرام):230

شوكولا بالحليب(28 غرام):151

ملكي واي(60 غرام):260

سنيكرز(57 غرام):270

نستله كرانش(42 غرام):230

تويكس: (49 غرام):120

باونتي: (100 غرام):473

220 : شوكولا m & ms

السعرات الحرارية في بعض البهارات:

حب الهال(ملعقة شاي):7 سعرات

فلفل احمر مجفف(3 ملاعق شاي):13 سعرة

قرفة او دارسين(ملعقة شاي):7 سعرات

قرنفل او مسمار(ملعقة شاي):6

كمون(ملعقة شاي):6

زنجبيل مسحوق(ملعقة شاي):سعرة واحدة

حبة جذر جنزبيل طازجة:20

جوزة الطيب مسحوقة(ملعقة شاي):9

فلفل اسود(ملعقة شاي):8

كركم(ملعقة شاي):5

ليمون اسود مجفف او لومي(ملعقة شاي):7

زعفران(100 غرام):343

حبة البركة(100 غرام):484

السعرات الحرارية في بعض الصلصات:

هذه السعرات الموجودة في ملعقة طعام من الصلصات:

مايونيز:99

طحينة:104

ماسترد(خردل):صفراء:11

كاتشاب:16

ماسترد بني:14

الباربكيو:75

الكاري:78

الصويا صوص:11

تاكو:4

صلصة فرنسية:67

صلصة الجبنة الزرقاء:77

صلصة ايطالية:69

صلصة روسية:76

تارتار:70

السعرات في بعض الحلويات العربية:

الكمية:100 غرام:

كنافة بالجبنة:356

كنافة بالفستق:345

عثملية:370

حلاوة الجبنة:309

مفروكة:360

زنود الست:372

بقلاوة بالفستق:540

فيصلية:582

مبرومة بالفستق:595

مبرومة باللوز:523

بلورية:443

كل و اشكر:561

عش البلبل:553

معمول بالجوز:496

غريبة:539

حلاوة جوز الهند:476

سمسمية:556

كريم كراميل:106

بسبوسة:382

بقلاوة:520

بتيفور:534

عيش السرايا:260

السعرات في بعض الحلويات الغربية

كيكة الشوكولا:500

كيكة الفواكه:322

تورتة المربى:368

كيكة سادة:393

فطيرة التفاح:369

تشيز كيك بالفاكهة:239

ترايفيل:165

بلاك فورست(70 غرام):194

كيك اسفنجي:113

باوند كيك:125

بف باستري:129

السعرات في بعض العصائر:

الكمية:100مل

المانجا:63 سعرة

المشمش:70

الجوافة:67

البرتقال:33

التفاح:47

العنب الأحمر:70

جريب فروت:39

اناناس:50

طماطم:22

كوكتيل:52

ليمونادة:73

السعرات في بعض أطعمة المطاعم العالمية(الفاست فود)

السعرات الحرارية في وجبات ماك دونالدز:

بيف بورجر:260

تشيز بورغر:330

كوارتر باوندر:430

كوارتر باوندر مع الجبنة:530

بيك ماك:590

تشيكن ماك ناجتس 4 قطع :190

6 قطع:290

ماك تشيكن:415

بطاطس مقلية حجم صغير:210

حجم وسط:450

فطيرة تفاح:260

ميلك تشيك فانيلا او شوكولا او فراولا:360

ماك مافن بيض:290

صوصج ماك مافن:360

و بالبيض:440

هاش براون:130

هوت كيك:340

برغر كنغ

هامبورغر(عدد 1):320 سعرة حرارية

شيز بورغر:360

برويلر الدجاج بدون مايونيز:370

برويلر الدجاج مع مايونيز:530

وبر بدون مايونيز:510

وبر مع مايونيز:660

جونيور وبر مع جبنة بدون مايونيز:370

جونيور وبر بدون مايونيز:320

جونيور وبر مع مايونيز:400

تشكن تندر:

4 قطع):180

5 قطع:230

8 قطع:350

بطاطس مقلية حجم صغير:250

بطاطس مقلية:400

مطعم بيتزا هت

البيتزا الرفيعة

بيتزا بالجبنة:223 في كل قطعة

بيتزا باللحم:231

بيتزا البيبيروني:230

سوبريم:262

سوبر سوبريم:253

البيتزا السميكة:

بيتزا الجبنة:279 سعرة حرارية.

بيتزا باللحم:288

البيبيروني:280

سوبريم:315

سوبر سوبريم:302

السعرات في بعض المشروبات الغازية:

السعرات في 330 مل من المشروب:

بيبسي كولا:137.5

بيبسي دايت:و لا سعرة

سفن آب:123.5

سبرايت:135

فانتا:163

كوكا كولا:133

دايت كوكا كولا:سعرة واحدة

شراب الشعير(بدون كحول):56

السعرات في بعض المكسرات

جوز(عين الجمل)(نصف كوب): 380 سعرة حرارية

لوز مجفف (ربع كوب): 209

كازو محمص جاف(28 غرام):160

كازو محمص بالزيت:165

بندق محمص جاف:160

بندق محمص بالزيت:176

مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة:170

مكسرات مخلوطة بالزيت:175

بذور دوار الشمس محمصة جافة:170

بذور دوار الشمس بالزيت:175

فستق محمص جاف:357 (نصف كوب)

فول سوداني محمص جاف(28 غرام):165

فول سودانس بالزيت:170

زبدة الفول السوداني(ملعقة اكل):95

كستنة محمصة(28 غرام):44

جوز الهند: 100

جوز الهند مبشور:59

بذور البطيخ المجفف:158

حبوب الحلبة:102

سمسم:174

صنوبر:172

مع تمنياتي بالرشاقة الدائمة...للجميع