كيف تعرف ان أحد الفيتامينات ناقص لديك؟

[هادي سلمان رشيد]

معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟
كل نقص فى احد الفيتامينات تصحبه بعض الأعراض وباذن الله سوف نتعرف عليها سويا

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

ويوجد فى:
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

ويوجد فى/
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

ويوجد فى/
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

ويوجد فى/
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

ويوجد فى/
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

[أنا الغالية]

شكرااا لك أخي هادي فعلااا معلومااات حلوةة إنه نعرفها .. تحيااااتي لك ودمت بود

[الاميرة هادية]

هادي
تقبل مروري للفيتامينات وهذه اكثر شي تلزمني
أذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E )) ويوجد فى/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح اختك
الأميرة هادية

[مرح]

أذا كنت تعاني من :


* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

يسلمو ع المعلومات اني بعرف انو معي نقص بهذا الفيتامين والعوارض الجمد الله كلها فيني
تحياتي

[هادي سلمان رشيد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنا الغالية

شكرااا لك أخي هادي فعلااا معلومااات حلوةة إنه نعرفها .. تحيااااتي لك ودمت بود

شكرا على مرورك الغالي

وأتمنى أن تكون أعجبتكم

[هادي سلمان رشيد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سامر رشيد

ابن العم والله موضوعك مفيد ..كلك ذذذذذذذذذذذذذذوق والله

أحلى أبو أمير

تواجدك نور الموضوع

[هادي سلمان رشيد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاميرة هادية

هادي

تقبل مروري للفيتامينات وهذه اكثر شي تلزمني
أذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E )) ويوجد فى/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح اختك

الأميرة هادية

مرورك زاد موضوعي تألقا
مشكورة أميرة المنتدى

على زيارة الموضوع

[هادي سلمان رشيد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرح

يسلمو ع المعلومات اني بعرف انو معي نقص بهذا الفيتامين والعوارض الجمد الله كلها فيني

تحياتي

سلامتك أولاً

ومشكورة على ردك هذا

ودمت بخير