رجيم الكربوهيدرات 1

[خالد وليد صيموعة]

رجيم الكربوهيدرات

تخفيض الوزن 7 كيلو جرام
عدد الأيام 14 يوما

السبت :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :صدر دجاج مشوي + نصف توست + أينوع من السلطات بدون زيت.
العشاء : شوربة خضار+ 2 توستمع جبن أبيض.

الأحـد :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :2 قطعة ستيك مشوية + خضارمسلوق .
العشاء : سلطة تونة + 2 توست .


الاثنين :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :4 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه .
العشاء : 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم.

الثلاثاء :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :علبه صغيرة تونة + سلطة خضراء .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + توست .


الأربعاء:
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :ستيك مشوي + خضارمسلوق + توست .
العشاء : كوب حليبخالي الدسم+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم.

الخميس :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :دجاجمشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء : كوب عصير برتقال أو حبة برتقاله .


الجمعة:
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :دجاج مسلوق + 3 ملاعقأرز مسلوق.
العشاء : عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.


ملاحظة:
-يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر.-
يمكن إعادةالرجيم بعد شهرين.
-يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب .