رجيم مايو كلينك

[خالد وليد صيموعة]

رجيم مايو كلينك

تخفيض الوزن 8 كيلو جرام
عدد الأيام 13 أيام

اليوم الأول والثامن :
الإفطار : قهوة بدون سكر .
الغداء :2 بيضة مسلوقة + قليل من السبانخ المسلوقة + حبة طماطم .
العشاء : قطعةستيك + سلطة بالزيت والليمون .

اليوم الثاني والتاسع :
الإفطار : قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت بدون سكر .
الغداء :قطعة ستيك + صحن صغير سلطة فواكه .بدون تناول وجبةالعشاء

اليوم الثالث والعاشر :
الإفطار : قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت .
الغداء :1 بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس أوالزهرة أو البروكلي مطبوخة بالماءمع قليل من الزبده وحبة طماطم وحبةكلمنتين .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + قطعة ستيك صغيرة + قليل من السلطة.


اليوم الرابع والحادي عشر :
الإفطار : قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت بدون سكر .
الغداء :1 بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة أومطبوخة مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة .
العشاء : سلطة فواكه حجم صغير + زبدية لبن صغيره .

اليوم الخامس والثاني عشر :
الإفطار : جزر مطبوخ مع قليل من الماءوالزبدة والليمون .
الغداء :قطعة سمك مشوية بدون دهن .
العشاء : قطعة ستيك + حبة طماطم+ سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت .

اليوم السادس والثالث عشر:
الإفطار : قهوةسكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر .
الغداء :قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة .
العشاء : 2بيضةمسلوقة + زبدية صغيرة جزر مسلوق .


اليوم السابع
الإفطار : شاي بدون سكر .
الغداء :قطعة لحم فخذ مشوية .
العشاء : فواكهحسب ما تشاء .

ملاحظة:
يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس خلالالوجبة بمعدل لتر إلى لتر ونصف .