رجيم الكربوهيدرات 2

[خالد وليد صيموعة]

رجيم الكربوهيدرات 2

تخفيض الوزن 7- 8 كيلوغرام
عدد الأيام 13 يوما

السبت :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء :خضار مسلوق+ بيض.
العشاء : ستيك + 2 حبه فاكهة.


الأحـد :ا
لإفطار : عصير فواكه طبيعية
الغداء :صدردجاج مشوي + سلطة خضراء .
العشاء : سلطة تونة بدون زيت+ توست + حبه تفاح متوسطة الحجم.


الاثنين :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء :خضار مسلوق+ 2 توست .
العشاء : سلطةفواكه.


الثلاثاء :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء :سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء : سلطة فواكه.


الأربعاء:
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء : 3ملاعق أرز+ سلطةخضراء.
العشاء : طبق خضار + عصير فواكه طازج


الخميس :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء :سمك مشوي+ سلطة خضراء .
العشاء :عصير فواكه طازج
.

الجمعة :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء :3 ملاعق مكرونة + طبق خضارسوتيه .
العشاء : كوب حليب خالي الدسم + حبه فاكهة.

ملاحظة:
-يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر.
- يمكن إعادةالرجيم بعد شهرين.
-يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب .