تمارين لراحة العين بعد استخدام الحاسوب بالصور [الأرشيف] - منتدى قرية عرمان السويداء جبل العرب الأشم

Lama

05-22-2011, 04:46 PM

http://s3.amazonaws.com/blog-images.muzlim/original/7989-20110508-1.jpg?1304885623

كثير منا يشعر بألم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها .!
وهذه تمارين جدا بسيطه لن تاخذ من وقتكم غير
القليل وسوف تفيد أعينكم ان شاء الله .!

[أولاً]

http://dc08.arabsh.com/i/02985/k157wji495ne.gif

اجلس على كرسي مستند بظهرك بطريقه مستقيمه ثم
انظر لجهة اليمين وعد للعشره ثم انظر لجهة اليسار
وعد للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!

[ثآنيــآ]

http://dc08.arabsh.com/i/02985/wv6coe1acz2o.gif

بنفس الطريقة السآبقه حرك عينك لفوق وعد للعشره
ثم لتحت وعد للعشره

[ثآلثــآ]

http://dc08.arabsh.com/i/02985/ft0cycbahlw0.gif
ركز النظر للأنف كأنك محول وعد للعشره ثم حرك عينك
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!

[رآبعــآ]

http://dc08.arabsh.com/i/02985/l4bt3ftphp79.gif

قم بتغطية عينك براحة كفك بعد
فرك الكفين لتدفأتهما وعد للعشرين .!
للراحه بعد تصفح النت

اتمنى للجميع الصحه والعافيه

..