كيف تفرغ مابداخلكــ ؟

[Lama]

يسعد مسائكم ..جميعا ku1ykuk

http://www.bahjaa.net/uploads/images/bahjaa.netb3f20cfaf3.gif

تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية

هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :

ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا

العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي

نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها

الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب

كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية

اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي

التدريب الاول..

http://www.bahjaa.net/uploads/images/bahjaa.net1788539157.gif

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذاالنبش

نفذ مايأتي:

- اغلق باب الغرفة على نفسك

- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة اوسافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)

- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجرالشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني..

http://www.bahjaa.net/uploads/images/bahjaa.net1788539157.gif
- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب

- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء

ستحس بالراحةالنفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .


ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

http://www.bahjaa.net/uploads/images/bahjaa.net1788539157.gif

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصبح شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :




التدريب الاول

http://www.bahjaa.net/uploads/images/bahjaa.net1788539157.gif

اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيراوقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..

كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني


http://www.bahjaa.net/uploads/images/bahjaa.net1788539157.gif

اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمةالمفاجئة لكي تحطم هذا
الخوف الوهمي كما يلي:

- انتهز اول فرصة تتقابل فيهامع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه

- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك


لكم جميعا..كل الود

http://www.bahjaa.net/uploads/images/bahjaa.netb3f20cfaf3.gif

[Rodi]

http://www.mbc66.com/v/images/icons/axa36.gifشكرا وردhttp://www.mbc66.com/v/images/icons/axa36.gif
http://www.mbc66.com/v/images/icons/axa36.gif

http://bsia33.googlepages.com/12w.gif
http://islamroses.com/zeenah_images/4.gif

[Lama]

عزيزتى رودى..

عطرتى المتصفح بمرورك العذب

لك..اجمل واعذب التحايا

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat480acf1de8.gif (http://www.nsaayat.com/up/)

[عاشق نزار قباني]

ورد
طبعاً بعد الشكر الجزيل
أنا بتمنى أنو إحدى هي الطرق تجدي بنفع
لأن الهم اللي جواتي والله ما عم يفارقني لا ليل ولا نهار

أحياناً بحس أنو خلصت الدنيا هون
بعرف أنو هالشي خطأ بس مو قادر على كبت هالمشاعر أو التخلص منها

أنا رح جرب اللي اتفضلتي فيه وانشاء الله يمشي الحال

عكل حال دائماً مراقب لمواضيعك الأكثر من رائعة

تقبلي تحياتي وفائق احترامي

[Lama]

ورد

طبعاً بعد الشكر الجزيل
أنا بتمنى أنو إحدى هي الطرق تجدي بنفع
لأن الهم اللي جواتي والله ما عم يفارقني لا ليل ولا نهار

أحياناً بحس أنو خلصت الدنيا هون
بعرف أنو هالشي خطأ بس مو قادر على كبت هالمشاعر أو التخلص منها

أنا رح جرب اللي اتفضلتي فيه وانشاء الله يمشي الحال

عكل حال دائماً مراقب لمواضيعك الأكثر من رائعة


تقبلي تحياتي وفائق احترامي




ان شاء الله بيخف الكبت اللى بداخلك وصدقنى كل مامرت الايام قدام راح تحس ان الامور خفت وهانت كمان

بتمنى انه بتمشى الامور على ماتتمنى ..دائما وابدا

اسعدنى مرورك وتعليقك العطر
اعذب وارق التحايا ..

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat480acf1de8.gif (http://www.nsaayat.com/up/)