ملف شامل للسعرات الحرارية

[أنا الغالية]

السعرات الحرارية الموجودة في بعض الأكلات

أولا:

بعض اللحوم:

لحم الخروف قليل الدهن:190


اضلاع خروف مشوية:370

فخذ خروف:265

لحم بقر خالي من الدهن:160

لحم بقر مدهن:260

كبد العجل:150

دجاج مشوي بدون جلد(85 غرام):167

دجاج مشوي مع جلد (نفس الكمية):223

صدر دجاج مشوي بدون جلد(نصف صدر):142

صدر دجاج مشوي مع جلد(نصف صدر):193

صدر دجاج مقلي بدون جلد(نصف صدر):161

اجنحة دجاج مشوي مع الجلد(جناح):99

قطع دجاج مخلية مقلية(6 قطع 100 غرام):290

قوانص دجاج مقلية(85 غرام):238

كبدة دجاج مطبوخ:135

لحم بط محمر بدون جلد:173

لحم بط محمر مع جلد:286

لحم ديك رومي محمر مع الجلد:190

بدون جلد:161

لحم غنم مطبوخ كتف مع دهن(63 غرام):220

كتف بدون دهن:135

فخذ محمر مع دهن:205

فخذ محمر بدون دهن:140

لحم ضلع مشوي بدون دهن:200
مع دهن:307

لحم بقر مطبوخ(صدر):189

كتف بدون دهن:183

لحم بقر مفروم مطبوخ(85 غرام):245

شاورما(لحم صافي):317

ستيك بدون دهن:174

تكة:133

كباب:226

كبة محشية:281

ريش بدون دهن:182

قلب عجل مطبوخ:148

كلية عجل مطبوخ:122

لسان عجل مطبوخ:241

لحم جمل(90 غرام):174

لحم بقري:268

لحم مسلوق(140 غرام):150

دجاج مشوي مع الجلد:220

صدر دجاج:140

سردين بالزيت:220

سمك موسى:70

السعرات في بعض أنواع البيض:

السعرات محددة لبيضة كبيرة:

بياض البيض:17


صفار البيض:59

بيضة مسلوقة كاملة:79

بيض مقلي:91

امليت:92

امليت مع جبنة و خضار(113 غرام):252

بيض بط:130

بيض وزة:267

بيض ديك رومي:135

بيض السمان:14



السعرات في الزيوت و الدهون:

السعرات في مقدار ملعقة من الطعام:

مارجرين:105

زيت زيتون:120

زيت دوار الشمس:120دهن غنم:114

زيت نباتي:126

دهن بقري:125

الزبدة(ملعقة شاي):36

زيت ذرة:120

السعرا ت في بعض الفواكه و الخضراوات:

لوز جاف:635
عصير الاناناس المعلب:80
ارضي شوكي مطبوخ:48
باذنجان:24
افوكادو:210
موزة:90
شمندر:40
جزر:36
فطر:28
تمر:270
سبانخ:28
تين جاف:230
فراولة:28
توت:45
فاصوليا خضراء مطبوخة:12
فاصولياء جافة:330
عدس مطبوخ:90
كستناء مشوي:230
جوز جاف:525
ليمون:40
دراق:45
اجاص:60
بازلاء:80
تفاحة:40
بطاطامسلوقة:85
بطاطا محمرة:175
خوخ طازج:45
خوخ مجفف:250
تشبس:51
فجل:15
عنب:70
زبيب:270
خس:10


السعرات في بعض الألبان و الأجبان

قشدة الحليب:300


جبنة بيضاء:135
روكفور:400


جبنة شيدر شرائح:كل شريحة114 سعرة


جبنة شيدر مبشر(2 ملعقة):57

جبنة كوتاج(نصف كوب):117
جبنة كوتاج قليلة الدسم:86

جبنة فيتا(28غرام):75
جبنة فونيتا:110
جبنة جودا:101
جبنة موزاريلا:80
جبنة رومانو:110
جبنة كرافت كاسات:80
جبنة ايدام:98
جبنة زرقاء:104
جبنة الهافارتي:116
جبنة ماسكروبوني:128
جبنة ريكوتا(نصف كوب):216
جبنة بارميزان(28 غرام):130
جبنة كمبرت:86
جبنة قريش(100 غرام):99
جبنة عكاوي:289
جبنة قشقاوان:404
جبنة بلغاري ابيض:321
جبنة حلوم:363
قشطة(ملعقة):52
كريمة مخفوقة(ملعقة):44
روب كامل الدسم(كوب):141
روب خالي الدسم:114
لبنة(155 غرام):105
لبن خاثر(كوب):99

حليب كامل الدسم:68
حليب خالي الدسم:35
حليب مركز و محلى:335
لبن زبادي قليل الدسم:45
لبن زبادي كامل الدسم:90
حليب كامل الدسم(كوب):150
حليب فليل الدسم:101
حليب خالي الدسم:86
حليب البقر:157
حليب الغنم:264
حليب الماعز:168
حليب مكثف محلى(28 غرام):123
حليب مبخر(كارنيشن)كامل الدسم(نصف كوب):169
حليب كارنيشن قليل الدسم:110
حليب كارنيشن خالي الدسم:99
حليب مقشود خالي الدسم:86
حليب بودر كامل الدسم(كوب):635
حليب بودر خالي الدسم:435
حليب بالشوكولا كامل الدسم(كوب):208
حليب بالفراولة:244

السعرات في بعض أنواع الشوكولا



شوكولا كادبوري بالمكسرات و الفواكه(28 غرام): 152 سعرة حرارية.



كادبوري كريسبي:146


كادبوري باللوز:155


كيت كات(32 غرام):162


مارس(48 غرام):230


شوكولا بالحليب(28 غرام):151


ملكي واي(60 غرام):260


سنيكرز(57 غرام):270


نستله كرانش(42 غرام):230


تويكس: (49 غرام):120


باونتي: (100 غرام):473


220 : شوكولا m & ms




السعرات الحرارية في بعض البهارات:



حب الهال(ملعقة شاي):7 سعرات


فلفل احمر مجفف(3 ملاعق شاي):13 سعرة


قرفة او دارسين(ملعقة شاي):7 سعرات


قرنفل او مسمار(ملعقة شاي):6


كمون(ملعقة شاي):6


زنجبيل مسحوق(ملعقة شاي):سعرة واحدة


حبة جذر جنزبيل طازجة:20


جوزة الطيب مسحوقة(ملعقة شاي):9


فلفل اسود(ملعقة شاي):8


كركم(ملعقة شاي):5


ليمون اسود مجفف او لومي(ملعقة شاي):7


زعفران(100 غرام):343


حبة البركة(100 غرام):484





السعرات الحرارية في بعض الصلصات:



هذه السعرات الموجودة في ملعقة طعام من الصلصات:


مايونيز:99


طحينة:104


ماسترد(خردل):صفراء:11


كاتشاب:16


ماسترد بني:14


الباربكيو:75


الكاري:78


الصويا صوص:11


تاكو:4


صلصة فرنسية:67


صلصة الجبنة الزرقاء:77


صلصة ايطالية:69


صلصة روسية:76


تارتار:70















السعرات في بعض الحلويات العربية:




الكمية:100 غرام:





كنافة بالجبنة:356


كنافة بالفستق:345


عثملية:370


حلاوة الجبنة:309


مفروكة:360


زنود الست:372


بقلاوة بالفستق:540


فيصلية:582


مبرومة بالفستق:595


مبرومة باللوز:523


بلورية:443


كل و اشكر:561


عش البلبل:553


معمول بالجوز:496


غريبة:539


حلاوة جوز الهند:476


سمسمية:556


كريم كراميل:106


بسبوسة:382


بقلاوة:520


بتيفور:534


عيش السرايا:260





السعرات في بعض الحلويات الغربية





كيكة الشوكولا:500


كيكة الفواكه:322


تورتة المربى:368


كيكة سادة:393


فطيرة التفاح:369


تشيز كيك بالفاكهة:239


ترايفيل:165


بلاك فورست(70 غرام):194


كيك اسفنجي:113


باوند كيك:125


بف باستري:129





السعرات في بعض العصائر:




الكمية:100مل



المانجا:63 سعرة


المشمش:70


الجوافة:67


البرتقال:33


التفاح:47


العنب الأحمر:70


جريب فروت:39


اناناس:50


طماطم:22


كوكتيل:52


ليمونادة:73


السعرات في بعض أطعمة المطاعم العالمية(الفاست فود)





السعرات الحرارية في وجبات ماك دونالدز:

بيف بورجر:260


تشيز بورغر:330


كوارتر باوندر:430


كوارتر باوندر مع الجبنة:530


بيك ماك:590


تشيكن ماك ناجتس 4 قطع :190


6 قطع:290


ماك تشيكن:415


بطاطس مقلية حجم صغير:210


حجم وسط:450


فطيرة تفاح:260


ميلك تشيك فانيلا او شوكولا او فراولا:360


ماك مافن بيض:290


صوصج ماك مافن:360


و بالبيض:440


هاش براون:130


هوت كيك:340

برغر كنغ

هامبورغر(عدد 1):320 سعرة حرارية


شيز بورغر:360


برويلر الدجاج بدون مايونيز:370


برويلر الدجاج مع مايونيز:530


وبر بدون مايونيز:510


وبر مع مايونيز:660


جونيور وبر مع جبنة بدون مايونيز:370


جونيور وبر بدون مايونيز:320


جونيور وبر مع مايونيز:400


تشكن تندر:

4 قطع):180


5 قطع:230


8 قطع:350


بطاطس مقلية حجم صغير:250


بطاطس مقلية:400


مطعم بيتزا هت

البيتزا الرفيعة



بيتزا بالجبنة:223 في كل قطعة


بيتزا باللحم:231


بيتزا البيبيروني:230


سوبريم:262


سوبر سوبريم:253

البيتزا السميكة:

بيتزا الجبنة:279 سعرة حرارية.


بيتزا باللحم:288


البيبيروني:280


سوبريم:315


سوبر سوبريم:302





السعرات في بعض المشروبات الغازية:



السعرات في 330 مل من المشروب:

بيبسي كولا:137.5


بيبسي دايت:و لا سعرة


سفن آب:123.5


سبرايت:135


فانتا:163


كوكا كولا:133


دايت كوكا كولا:سعرة واحدة


شراب الشعير(بدون كحول):56



السعرات في بعض المكسرات



جوز(عين الجمل)(نصف كوب): 380 سعرة حرارية


لوز مجفف (ربع كوب): 209


كازو محمص جاف(28 غرام):160


كازو محمص بالزيت:165


بندق محمص جاف:160


بندق محمص بالزيت:176


مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة:170


مكسرات مخلوطة بالزيت:175


بذور دوار الشمس محمصة جافة:170


بذور دوار الشمس بالزيت:175


فستق محمص جاف:357 (نصف كوب)


فول سوداني محمص جاف(28 غرام):165


فول سودانس بالزيت:170


زبدة الفول السوداني(ملعقة اكل):95


كستنة محمصة(28 غرام):44


جوز الهند: 100


جوز الهند مبشور:59


بذور البطيخ المجفف:158


حبوب الحلبة:102


سمسم:174


صنوبر:172



مع تمنياتي بالرشاقة الدائمة...للجميع:icon_razz: