خالد وليد صيموعة
04-15-2009, 09:46 AM
رجيم الكربوهيدرات
تخفيض الوزن 7 كيلو جرام
عدد الأيام 14 يوما
السبت :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :صدر دجاج مشوي + نصف توست + أينوع من السلطات بدون زيت.
العشاء : شوربة خضار+ 2 توستمع جبن أبيض.
الأحـد :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :2 قطعة ستيك مشوية + خضارمسلوق .
العشاء : سلطة تونة + 2 توست .
الاثنين :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :4 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه .
العشاء : 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم.
الثلاثاء :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :علبه صغيرة تونة + سلطة خضراء .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + توست .
الأربعاء:
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :ستيك مشوي + خضارمسلوق + توست .
العشاء : كوب حليبخالي الدسم+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم.
الخميس :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :دجاجمشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء : كوب عصير برتقال أو حبة برتقاله .
الجمعة:
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :دجاج مسلوق + 3 ملاعقأرز مسلوق.
العشاء : عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
ملاحظة:
-يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر.-
يمكن إعادةالرجيم بعد شهرين.
-يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب .
تخفيض الوزن 7 كيلو جرام
عدد الأيام 14 يوما
السبت :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :صدر دجاج مشوي + نصف توست + أينوع من السلطات بدون زيت.
العشاء : شوربة خضار+ 2 توستمع جبن أبيض.
الأحـد :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :2 قطعة ستيك مشوية + خضارمسلوق .
العشاء : سلطة تونة + 2 توست .
الاثنين :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :4 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه .
العشاء : 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم.
الثلاثاء :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :علبه صغيرة تونة + سلطة خضراء .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + توست .
الأربعاء:
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :ستيك مشوي + خضارمسلوق + توست .
العشاء : كوب حليبخالي الدسم+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم.
الخميس :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :دجاجمشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء : كوب عصير برتقال أو حبة برتقاله .
الجمعة:
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :دجاج مسلوق + 3 ملاعقأرز مسلوق.
العشاء : عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
ملاحظة:
-يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر.-
يمكن إعادةالرجيم بعد شهرين.
-يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب .