خالد وليد صيموعة
04-15-2009, 09:43 AM
رجيم الكربوهيدرات 2
تخفيض الوزن 7- 8 كيلوغرام
عدد الأيام 13 يوما
السبت :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء :خضار مسلوق+ بيض.
العشاء : ستيك + 2 حبه فاكهة.
الأحـد :ا
لإفطار : عصير فواكه طبيعية
الغداء :صدردجاج مشوي + سلطة خضراء .
العشاء : سلطة تونة بدون زيت+ توست + حبه تفاح متوسطة الحجم.
الاثنين :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء :خضار مسلوق+ 2 توست .
العشاء : سلطةفواكه.
الثلاثاء :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء :سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء : سلطة فواكه.
الأربعاء:
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء : 3ملاعق أرز+ سلطةخضراء.
العشاء : طبق خضار + عصير فواكه طازج
الخميس :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء :سمك مشوي+ سلطة خضراء .
العشاء :عصير فواكه طازج
.
الجمعة :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء :3 ملاعق مكرونة + طبق خضارسوتيه .
العشاء : كوب حليب خالي الدسم + حبه فاكهة.
ملاحظة:
-يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر.
- يمكن إعادةالرجيم بعد شهرين.
-يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب .
تخفيض الوزن 7- 8 كيلوغرام
عدد الأيام 13 يوما
السبت :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء :خضار مسلوق+ بيض.
العشاء : ستيك + 2 حبه فاكهة.
الأحـد :ا
لإفطار : عصير فواكه طبيعية
الغداء :صدردجاج مشوي + سلطة خضراء .
العشاء : سلطة تونة بدون زيت+ توست + حبه تفاح متوسطة الحجم.
الاثنين :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية .
الغداء :خضار مسلوق+ 2 توست .
العشاء : سلطةفواكه.
الثلاثاء :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء :سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء : سلطة فواكه.
الأربعاء:
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء : 3ملاعق أرز+ سلطةخضراء.
العشاء : طبق خضار + عصير فواكه طازج
الخميس :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء :سمك مشوي+ سلطة خضراء .
العشاء :عصير فواكه طازج
.
الجمعة :
الإفطار : عصير فواكه طبيعية.
الغداء :3 ملاعق مكرونة + طبق خضارسوتيه .
العشاء : كوب حليب خالي الدسم + حبه فاكهة.
ملاحظة:
-يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر.
- يمكن إعادةالرجيم بعد شهرين.
-يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب .