خالد وليد صيموعة
04-15-2009, 09:15 AM
رجيم معهد ماكس بلانك
تخفيض الوزن 8 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوم
السبت :
الإفطار :قهوة بدون سكر .
الغداء : سبانخ مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة .
العشاء : قطعة ستيك أو 3 قطع كفته + سلطة خضراء + أي نوع فاكهة .
الأحـد :
الإفطار :قهوة بدون سكر .
الغداء : بيضتين مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر + سلطةطماطم بكمية غيرمحدودة .
العشاء : قطعة جبنه سويسرية.
الاثنين :
الإفطار :قهوةبدون سكر .
الغداء : بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر + جزر مسلوق أو طازج .
العشاء : جبنه سويسرية + فاكهة + لبن زبادي .
الثلاثاء :ا
لإفطار :قهوة بدون سكر .
الغداء : سمك مطبوخ + طماطم + جزر مع ليمون .
العشاء : ستيك + سلطة .
الأربعاء:
الإفطار :قهوة بدون سكر .
الغداء : دجاج مشوي مع ربع رغيف خبز أسمر .
العشاء : بيضتان مسلوقة + كوب جزر طازج.
الخميس :
الإفطار :قهوة بدون سكر .
الغداء : قطعة ستيك مع ربع رغيف خبز أسمر+ سلطة خضراء + أي نوع فاكهة .
العشاء : قطعة جبنه سويسرية.
الجمعة :ا
لإفطار :كوب شاي بالليمون .
الغداء والعشاء : ربع رغيف خبز أسمر+ فواكه منوعة حسب الرغبة .
تخفيض الوزن 8 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوم
السبت :
الإفطار :قهوة بدون سكر .
الغداء : سبانخ مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة .
العشاء : قطعة ستيك أو 3 قطع كفته + سلطة خضراء + أي نوع فاكهة .
الأحـد :
الإفطار :قهوة بدون سكر .
الغداء : بيضتين مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر + سلطةطماطم بكمية غيرمحدودة .
العشاء : قطعة جبنه سويسرية.
الاثنين :
الإفطار :قهوةبدون سكر .
الغداء : بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر + جزر مسلوق أو طازج .
العشاء : جبنه سويسرية + فاكهة + لبن زبادي .
الثلاثاء :ا
لإفطار :قهوة بدون سكر .
الغداء : سمك مطبوخ + طماطم + جزر مع ليمون .
العشاء : ستيك + سلطة .
الأربعاء:
الإفطار :قهوة بدون سكر .
الغداء : دجاج مشوي مع ربع رغيف خبز أسمر .
العشاء : بيضتان مسلوقة + كوب جزر طازج.
الخميس :
الإفطار :قهوة بدون سكر .
الغداء : قطعة ستيك مع ربع رغيف خبز أسمر+ سلطة خضراء + أي نوع فاكهة .
العشاء : قطعة جبنه سويسرية.
الجمعة :ا
لإفطار :كوب شاي بالليمون .
الغداء والعشاء : ربع رغيف خبز أسمر+ فواكه منوعة حسب الرغبة .