ريجيم بدون الشعور بالجوع

[خالد وليد صيموعة]

بدون الشعور بالجوع


تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما

السبت :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : سلطة دجاج - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاي
العشاء : 110 جرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت

الأحـد :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : سلطة تونة بدون زيت مع الليمون - خس - تفاحة - قهوة أوشاي
العشاء : يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي

الاثنين :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : بيضتان مسلوقة – 30 جرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز أسمر- شاي
العشاء : قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة

الثلاثاء :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : قالب جبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي
العشاء: سمك مشوي - سلطةخضار - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاي

الأربعاء:
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء : 200 جرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوة أو شاي

الخميس :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي
العشاء : قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي

الجمعة:
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء : هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي