وصفة لتخفيض الوزن طبيعيا

[خالد وليد صيموعة]

وجبة كل ساعتين


تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرامعدد الأيام 5 أيام

ملاحظة :

- لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين
- يجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة
- يجب تناول 8 أكواب ماء يوميا
- يمكن تناول قهوة أو الشاي-السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل

السبت :بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه / كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحةتوست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
\
الأحـد :3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطةصغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض

الاثنين :شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري + سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة 4 +ملاعق خضار مطبوخ

الثلاثاء :شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصفكوب زبادي

الأربعاء:شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / طبق شربة خضار / شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضارمسلوقة / كوب عصيركريب فروت